La respiración es una de las funciones más importantes que realizamos a diario, sin embargo, la mayoría de las personas no la realizan de la manera correcta. Solemos respirar por la boca, sin darnos cuenta de los beneficios que la respiración nasal puede aportar a nuestra salud física, mental y emocional.
Un filtro natural para tu cuerpo:
La nariz actúa como un filtro natural del aire que respiramos, atrapando polvo, bacterias y otros contaminantes. Esto ayuda a prevenir resfriados, virus y alergias. Además, la respiración nasal aumenta la inhalación de óxido nítrico, un gas que actúa como vasodilatador y broncodilatador, facilitando la llegada de oxígeno a tus órganos y músculos, mejorando tu salud y recuperación muscular.
Mejora tu rendimiento físico:
La respiración nasal te permite utilizar tu diafragma de manera más eficiente, aumentando tu capacidad pulmonar. Esto te ayuda a tener una mejor resistencia y a mejorar tu rendimiento en actividades físicas. Además, la respiración nasal ayuda a colocar la lengua en la posición correcta, lo que mejora la estructura facial y reduce los ronquidos y la apnea del sueño.
Equilibrio para tu sistema nervioso:
La respiración nasal activa el sistema nervioso parasimpático, responsable de la relajación. Esto ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca, mejorar la digestión y la calidad del sueño.
Beneficios para tu salud bucal:
La respiración nasal adecuada ayuda a la formación de arcos dentales naturales y dientes rectos al mantener la posición correcta de la lengua y los labios. Esto reduce el mal aliento y mejora la salud de tu boca en general.
Un sueño más reparador:
La respiración nasal puede mejorar la calidad del sueño al reducir el riesgo de obstrucción de las vías respiratorias y problemas asociados como ronquidos y apnea del sueño.
Mayor absorción de oxígeno:
La respiración nasal impone una resistencia al flujo de aire, lo que se traduce en un aumento de la absorción de oxígeno entre un 10% y un 20% en comparación con la respiración bucal. Esto mejora el rendimiento deportivo y la salud a largo plazo al oxigenar mejor las células de tu cuerpo.
Mejora tu salud mental:
La respiración nasal óptima mejora la salud mental al mejorar la concentración y la relajación. Es una herramienta fundamental en disciplinas como el yoga o la meditación.
Consejos para mejorar tu respiración nasal:
- Presta atención a tu respiración durante el día y asegúrate de que estás respirando por la nariz, puedes ayudarte de las tiras nasales de breezy.
- También puedes realizar ejercicios de respiración para fortalecer los músculos respiratorios.
- Durante la noche para asegurarte de que estás respirando por la nariz puedes usar las cintas bucales de breezy, mantendrán tus labios sellados toda la noche.
- Acude a un especialista en otorrinolaringología si tienes problemas graves para respirar por la nariz.
En conclusión, la respiración nasal es un hábito simple que puede tener un gran impacto en tu salud. Incorporarla a tu rutina diaria te ayudará a mejorar tu salud física, mental y emocional.
Recuerda: Respirar por la nariz es un camino hacia una vida más saludable.
